منتديات قوس المطر
مرحبا فيك زائرنا العزيز نرجومنك التسجيل معنا لتفيد وتستفيد

منتديات قوس المطر

منتدى عام
 
الرئيسيةالرئيسية   الترحيب الترحيب  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  
مــــــــــــــــــــرحــــــــــــــــــــــــبـــــــــــــــــا بــــــــك يـــــــــــا عـــــــــــــبــــــد و

  مـــــــــــــــــــــــــرحــــــبا بـــــك يا غالــــــي زايــد الكـــعبـــي     


شاطر | 
 

 بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوان

avatar

عدد المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 29/09/2010
العمر : 30

مُساهمةموضوع: بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره   الأربعاء سبتمبر 29, 2010 7:40 pm

Basketball lol!
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أتمنى أن تكونوا جميعا في أتم الصحة والعافية

لدي هنا بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ بإذن الله

أرجو أن تفيد كل طالب وطالبة

إليكم بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة :

1 _ نشط خلايا دماغك
اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالركض في الماراثون او رياضة المشي السريع .

2_ جدد ذهنك
جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديدة .
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .
ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف امورا جديدة وجربها .

3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ .

4 _ قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .

5 _ أكثر من أكل الفاكهة
للفاكهة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال:
أ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .
ب) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية .

وهناك 8 نقاط أيضا للحصول علي ذاكرة قوية وهي كالتالي :
1_ تناول الصويا
تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .

2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة
قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .

3_ القهوة
تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) .

4_ تمارين تقوية الذاكرة
من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .

5_ تمارين بدنية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعيا تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق .

6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الي تقوية الذاكرة وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم

7_ الشاي الاخضر
أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم .

8_ فيتامينB
فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .


أرجو التوفيق للجميع



منقول للفائدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صفوة الخلان
الحضور
الحضور
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 18/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره   الجمعة أكتوبر 01, 2010 1:09 am

sunny مشكووووووووور flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة حاير

avatar

عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 21/12/2010
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره   الثلاثاء يناير 11, 2011 1:56 pm

تشكرات يالغلا جمتي بصحه وعافيه

معلومات فعلا مفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/profile.php?id=100001342760600#!/profile
%الماسة%

avatar

عدد المساهمات : 79
تاريخ التسجيل : 17/08/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره   الخميس يناير 13, 2011 4:48 pm

مشكوووووووورة

جزاكي الله الف خير ان شالله بجربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوهشام
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد المساهمات : 357
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره   الثلاثاء يناير 25, 2011 10:06 am

جزاك الله عنا ألف خير ونترقب منك الجديد المفيد واصلي التألق والإبداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قوس المطر
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 331
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
العمر : 42

مُساهمةموضوع: رد   الثلاثاء يناير 25, 2011 10:37 am

تسلمي يا حلو وتشكري يا مبدعه احسنتي نقل وفي انتظار جديدك
وتقبلي مروري

____________
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://arcrain-2010.ahlamontada.com
شذى الروح

avatar

عدد المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 07/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره   الأربعاء يناير 26, 2011 9:56 am

يسلموووووووووووووووووووو مو بس للطلاب الكل يبي ينشط ذاكرته عشان ما ينسى شغلات مهمه يعطيك العافيه في انتظار جديدك Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض ما يساعد عى تنشيط الذاكره
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات قوس المطر :: اسلاميات :: المواضيع العامه-
انتقل الى: